¡Combatiendo la procrastinación! ¡10 estrategias! – Psicólogos Retiro

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En el vídeo de hoy vamos a ofrecer estrategias para combatir o saber gestionar la procrastinación, ya que cómo vimos en el artículo del martes puede llegar a ser un gran enemigo de tu productividad, impidiendo aprovechar todo tu potencial e incrementando el agobio y la ansiedad a última hora.

Por ello, vamos a ver 10 estrategias que pueden usarse, de forma independiente o combinándolas entre ellas:

1. Marcarte tareas que puedas asumir y si no reduce la tarea en subobjetivos que sean más sencillo y asequible.

2. Comparte con los demás los plazos que te hayas fijado, ya que aumenta la presión social.

3. Evita las distracciones.

4. Registra las tareas que vas cumpliendo.

5. Obligate a empezar, luego todo vendrá de forma más sencilla. 

6. Controla los tiempos perdidos. Estableciendo un horario.

7. Usa la regla de los dos minutos. 

8. Incorpora las tareas en tu rutina. 

9. Aprende a decir no.

10. Intenta hacer que sea más divertida o amena.

Pero…. ¿Qué podemos hacer cuándo no soy yo el que posterga, sino un amigo, mi pareja un compañero o mi hijo? 

Pues lo más importante es intentar no agobiarlo con sermones ya que seguro que funciona justo con el efecto contrario y aumentará su procrastinación. Lo que hay que intentar es tranquilizarlo, animarlo y ponerse a trabajar, si es necesario, en conjunto para corregir el mal hábito. También funciona muy bien dividir la tarea en submetas y reforzarlo por cada logro conseguido.



Para ampliar esta información os dejamos el vídeo a continuación: 

Cómo puedes ver lo más importante es dejar de pensar y ponerse a hacerlo.

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